C Vitamini

0
46
https://diyetimcebimde.com/wp-content/uploads/2017/12/WhatsApp-Image-2017-12-26-at-19.38.33.jpeg

Bağışıklığımızın düştüğü şu günlerde C vitamini olmadan yaşabileceğimizi sanmıyorum 😂🤦

Her meyvede bulunan bu vitamini ne kadar tanıyorsun?

👉 Askorbik asit dediğimiz suda eriyen bir vitamin çeşidi olan C vitamini insan vücudu tarafından üretilemez.

👉 Ter ya da idrarla atılır, depolanmaz 🙊 Bu yüzden her gün vücuda almamız gerekir.

👉 Bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Hasta olmadan önce bol bol meyve tüketmekte fayda var 😋
👉 Antioksidan olan C vitamini, serbest radikallerle savaşır. Böylece bir çok kanser çeşidini önlemeye yardımcı olur.

👉 Kolejen üretimini arttırır. Böylece yaraların iyileşmesini hızlandırır.

👉 Tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.

👉 Yetişkinlerde günde 70- 75 mg C vitamini alması gerekirken çocuklarda bu miktar 80-100 mgdır.

👉 Fazla alınan C vitamini böbrekleri yorar ve taş oluşumuna neden olabilir.

👉 Az alındığında ise kilo ve diş kaybı görülebilir.

👉 Portakal, greyfurt, mandalina, limon C vitamininden zengin besinlerdir.

👉 Maydanoz, karnabahar, brokoli, kırmızı biber, taze fasulye, soğan ve bezelye ise C vitamini barındırır.

👉 Ayrıca kuşburnu da yüksek oranda C vitamini içerir.

TEILEN

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here